[ 3431 ] 郭林氣功初階
郭林氣功是由國畫家郭林女士經長期鑽研，與癌病博鬥
多年後，成功研發出來的抗癌健身功。它是現代醫學、傳統
醫學相結合，保健養生的重要內容，是中國特色自然療法、
整體療法。通過三調（調心、調息、調身），疏通經絡、調
和氣血、改善循環、促進代謝、調動器官功能。長期練習可
提高對環境的適應力，對疾病的抵抗力，對傷病的自愈力。
郭林氣功特點是辨証施治選練功目，有病按病理、無病按生
理。既適用於癌症病人抗癌康復，也適用於亞健康者或慢性
病人健身養生，又名抗癌健身法。學員因應本身情況選報課
程。導師針對學員病情體質，建議選練功目。
本課程由陳秀坤氣功師教授，她於1998年應聘在瑪麗醫
院癌症中心開班 8年。1999年研究証實，郭林氣功提高患者
免疫和抗癌能力。2007年香港癌症基金會聘陳老師為全職氣
功輔助治療師，在其支援網絡中環、黃大仙癌協，瑪麗醫院
和東區醫院聯網鄧肇堅舒緩中心教功。2008年醫管局聯同浸
會大學、仁濟醫院和伊利沙伯醫院合辦課程，亦由陳老師任
教。
本課程所教授為郭林氣功的初階，內容包括：自然行功、
升降開合鬆靜功、特快功、中快功。本功法以抗癌防癌為主
要目的，適合各類各期癌症病人報讀。同時亦適合紅斑狼瘡、
乙型肝炎病患者、肝硬化、萎縮性胃炎、甲亢、硬皮病等病
患者，若有需要可先諮詢專科醫生意見才報讀。
課 程：全期6課，每星期2課，每課2小時
費 用：全期530元
課程編號 開課日期 上課時間
HT43431 4月26日逢星期一,四 上午9:00-11:00
KK43431A 5月11日逢星期二,五 上午9:00-11:00
KK43431B 5月11日逢星期二,五 上午11:30-1:30
KK43431C 6月4日逢星期二,五 上午9:00-11:00
2010年2月26日 星期五
2010年2月1日 星期一
香港大學HKU研究證實：瑪麗醫院QMH郭林氣功班（陳老師講授）對高血壓有效
香港大學研究證實：瑪麗醫院郭林氣功班（陳老師講授）對高血壓有效
香港東方日報系《太陽報》11/07/2005
氣功及運動組血壓及健康改善狀況
《醫知健》
毋須常服藥 長者易練習
氣功降血壓不輸蝕傳統運動
11/07/2005
【記者鍾麗霞報道】高血壓是城市人常見的無徵狀疾病之一，本港估計每五人便有一人血壓「超標」，由於患者在血壓上升初期沒有明顯的不適，容易被忽視，其實血壓 偏高初期，可靠改變飲食及生活習慣，例如定期做運動降低血壓，毋須長期服藥。香港大學一項研究發現，傳統國術之一的氣功與運動一樣，不但有助降血壓，更能 幫助參加者減輕體重及腰圍，研究人員認為氣功雖然較運動難掌握，但由於動作的強度較低及緩慢，特別適合體質較差的長者練習。
香港大學醫學 院與瑪麗醫院完成全港首個氣功降血壓的研究，八十八名參與研究的人士均患有輕微高血壓，上壓介乎一百四十至一百七十度（毫米水銀柱），下壓則介乎九十至一 百零五度（毫米水銀柱），參加者分成兩組，分別練習有五十多年歷史的「郭林氣功」及傳統運動十六周，練氣功一組參加者每周兩次，每次學習氣功兩小時，參加 者並需要每日早上在家練功一小時，傍晚再練習十五分鐘。
傳統運動一組參加者則進行散步、低強度踏單車及伸展運動訓練，參加者同樣需要每日早上練習一小時，傍晚再練十五分鐘。
體重平均減2.8公斤
負責有關研究的港大內科學系副授張文勇指出，氣功有助控制呼吸及鬆弛緊張，亦有一定運動量，故理論上練習氣功可以降低血壓。
研 究結果顯示兩組參加者四個月後，血壓均有下降，練習氣功一組上壓平均減低十點八度，下壓降了五點九度，運動一組則上壓平均降十一點二度，下壓降則少了七點 一度。兩組參加者的平均血壓均能回復至上壓一百四十度或以下，下壓九十度或以下的正常水平，參加者在研究期間毋須節食或吃減肥餐，氣功組患者體重更平均減 二點八公斤（約六磅）。
張文勇又指出，由於氣功動作比較緩慢，可以作為不喜歡傳統運動高血壓人士的另類選擇，亦特別適合體能較弱的長者。
對治療癌症有效
醫學界的研究近年發現氣功或對治療癌症有效，瑪麗醫院正進行一系列研究，分析氣功對多種慢性病，例如糖尿病等功效。
張文勇指出，若及早發現血壓輕微偏高，毋須靠藥物控制，可透過改變生活習慣，例如減少食鹽、進食高纖低脂餐、減輕體重、多做運動等，令血壓自然回復到正常水平，若血壓的上壓遠遠超出一百六十度，下壓超出一百度，便很大機會要長期服食血壓藥控制血壓。
隨人口老化，本港的高血壓患者近年不斷增加，研究顯示六十五歲以上的長者，約一半人的血壓偏高。張文勇表示，不少港人也沒有定期量血壓的習慣，部分患者甚至待血壓嚴重超標才發現。
張文勇警告，高血壓可引發中風、心臟病、腎臟等，市民不能掉以輕心，最少要每年量一次血壓
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《蘋果日報》11. 7. 2005《氣功降血壓》
http://forum.vegsochk.org/viewtopic.php?p=35705&sid=4d4f9eabde65f8d094e699808e800577
今天蘋果日報11. 7. 2005 佈導港大醫學院，於 2001年做的一項有關氣功的研究。說證實氣功 可以降血壓。
此項研究以血壓高的成年人，分氣功組及運動組方式進行。氣功組，練習郭林氣功。運動組 ，練習伸展、步行、踏板運動。兩組練習時數 相同，即每天早上一小時，晚上十五分鐘，持 續十六週。
結果，氣功組的血壓水平，上壓研究前後分別 為146.3/135.5 毫米水銀，與下壓研究前後為 93/87.1毫米水銀。
運動組的血壓水平，上壓研究前後分別為 140.9/129.7 毫米水銀，與下壓研究前後為 93.1/86毫米水銀。
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港 大 證 實 氣 功 降 血 壓
專 家 提 醒 病 重 須 配 合 藥 物
港 大 證 實 氣 功 降 血 壓
氣 功 是 中 國 國 技 之 一 ， 練 習 氣 功 除 可 以 修 心 練 氣 外 ， 還 具 降 血 壓 功 效 。 香 港 大 學 的 研 究 證 實 ， 高 血 壓 （ Hypertension ） 病 人 連 續 四 個 月 每 天 練 氣 功 後 ， 血 壓 回 復 正 常 水 平 ， 估 計 與 練 習 氣 功 時 身 心 鬆 弛 ， 令 血 壓 降 低 有 關 。 專 家 認 為 不 適 宜 進 行 劇 烈 運 動 的 高 血 壓 長 者 病 人 ， 可 透 過 氣 功 降 血 壓 ， 但 病 情 嚴 重 者 仍 須 配 合 藥 物 控 制 病 情 。
根 據 世 界 生 組 織 的 指 引 ， 高 血 壓 是 指 上 壓 （ 心 臟 收 縮 壓 ） 及 下 壓 （ 心 臟 舒 張 壓 ） 分 別 持 續 高 於 一 百 四 十 及 九 十 毫 米 水 銀 （ mmHg ） 。 港 大 醫 學 院 內 科 學 系 副 教 授 張 文 勇 稱 ， 每 五 名 港 人 即 有 一 人 患 有 高 血 壓 ； 六 十 五 歲 以 上 長 者 更 有 半 數 是 高 血 壓 患 者 。 高 血 壓 是 心 臟 病 及 腦 血 管 病 的 重 要 高 危 因 素 。
該 學 系 於 二 ○ ○ ○ 年 四 月 至 ○ 一 年 六 月 期 間 ， 邀 請 了 八 十 八 名 患 有 高 血 壓 的 成 年 病 人 參 與 研 究 。 當 中 四 十 七 人 獲 教 授 有 五 十 多 年 歷 史 的 「 郭 林 氣 功 」 ， 並 每 天 早 上 練 習 一 小 時 ， 晚 上 再 練 習 十 五 分 鐘 ， 持 續 十 六 周 。 其 餘 四 十 一 人 就 每 天 進 行 相 同 時 數 的 運 動 ， 包 括 伸 展 、 步 行 及 踏 板 運 動 。
成 效 與 做 運 動 相 若
結 果 發 現 ， 氣 功 組 病 人 經 過 十 六 周 的 氣 功 練 習 後 ， 上 壓 由 平 均 一 百 四 十 六 點 三 毫 米 水 銀 ， 降 至 一 百 三 十 五 點 五 ； 下 壓 也 由 九 十 三 減 至 八 十 七 點 一 毫 米 水 銀 ， 顯 示 血 壓 回 復 正 常 水 平 。 至 於 運 動 組 病 人 的 平 均 上 、 下 壓 也 分 別 由 原 先 的 一 百 四 十 點 九 及 九 十 三 點 一 ， 降 至 一 百 二 十 九 點 七 及 八 十 六 毫 米 水 銀 。 兩 組 別 病 人 的 體 重 及 腰 圍 均 有 所 減 少 。
張 文 勇 又 說 ， 研 究 結 果 證 明 氣 功 可 以 降 血 壓 ， 成 效 與 進 行 運 動 相 若 ， 但 氣 功 如 何 將 血 壓 降 低 則 仍 屬 未 明 。 他 估 計 這 與 氣 功 中 的 深 呼 吸 動 作 ， 令 練 習 者 的 身 心 得 到 鬆 弛 有 關 。 當 人 感 到 緊 張 時 ， 血 壓 自 然 提 高 ， 心 情 鬆 弛 時 則 會 回 落 。 對 於 不 適 宜 進 行 劇 烈 運 動 的 高 血 壓 患 者 如 長 者 ， 氣 功 是 個 降 血 壓 的 好 選 擇 。
一 旦 停 止 即 會 回 升
但 張 文 勇 強 調 ， 氣 功 只 適 合 患 有 輕 微 高 血 壓 的 病 人 ， 嚴 重 高 血 壓 患 者 仍 要 配 合 藥 物 治 療 來 控 制 病 情 ， 練 習 氣 功 最 多 只 可 減 少 服 藥 數 量 ， 並 不 能 使 血 壓 水 平 回 復 正 常 ， 而 且 一 旦 停 止 練 習 氣 功 ， 血 壓 即 時 回 升 。 高 血 壓 一 般 沒 有 症 狀 ， 患 者 往 往 在 進 行 檢 查 或 出 現 併 發 症 時 才 發 現 患 病 ， 因 此 呼 籲 市 民 定 期 量 度 血 壓 ， 若 發 現 高 血 壓 即 須 密 切 跟 進 及 接 受 治 療 。
香港東方日報系《太陽報》11/07/2005
氣功及運動組血壓及健康改善狀況
《醫知健》
毋須常服藥 長者易練習
氣功降血壓不輸蝕傳統運動
11/07/2005
【記者鍾麗霞報道】高血壓是城市人常見的無徵狀疾病之一，本港估計每五人便有一人血壓「超標」，由於患者在血壓上升初期沒有明顯的不適，容易被忽視，其實血壓 偏高初期，可靠改變飲食及生活習慣，例如定期做運動降低血壓，毋須長期服藥。香港大學一項研究發現，傳統國術之一的氣功與運動一樣，不但有助降血壓，更能 幫助參加者減輕體重及腰圍，研究人員認為氣功雖然較運動難掌握，但由於動作的強度較低及緩慢，特別適合體質較差的長者練習。
香港大學醫學 院與瑪麗醫院完成全港首個氣功降血壓的研究，八十八名參與研究的人士均患有輕微高血壓，上壓介乎一百四十至一百七十度（毫米水銀柱），下壓則介乎九十至一 百零五度（毫米水銀柱），參加者分成兩組，分別練習有五十多年歷史的「郭林氣功」及傳統運動十六周，練氣功一組參加者每周兩次，每次學習氣功兩小時，參加 者並需要每日早上在家練功一小時，傍晚再練習十五分鐘。
傳統運動一組參加者則進行散步、低強度踏單車及伸展運動訓練，參加者同樣需要每日早上練習一小時，傍晚再練十五分鐘。
體重平均減2.8公斤
負責有關研究的港大內科學系副授張文勇指出，氣功有助控制呼吸及鬆弛緊張，亦有一定運動量，故理論上練習氣功可以降低血壓。
研 究結果顯示兩組參加者四個月後，血壓均有下降，練習氣功一組上壓平均減低十點八度，下壓降了五點九度，運動一組則上壓平均降十一點二度，下壓降則少了七點 一度。兩組參加者的平均血壓均能回復至上壓一百四十度或以下，下壓九十度或以下的正常水平，參加者在研究期間毋須節食或吃減肥餐，氣功組患者體重更平均減 二點八公斤（約六磅）。
張文勇又指出，由於氣功動作比較緩慢，可以作為不喜歡傳統運動高血壓人士的另類選擇，亦特別適合體能較弱的長者。
對治療癌症有效
醫學界的研究近年發現氣功或對治療癌症有效，瑪麗醫院正進行一系列研究，分析氣功對多種慢性病，例如糖尿病等功效。
張文勇指出，若及早發現血壓輕微偏高，毋須靠藥物控制，可透過改變生活習慣，例如減少食鹽、進食高纖低脂餐、減輕體重、多做運動等，令血壓自然回復到正常水平，若血壓的上壓遠遠超出一百六十度，下壓超出一百度，便很大機會要長期服食血壓藥控制血壓。
隨人口老化，本港的高血壓患者近年不斷增加，研究顯示六十五歲以上的長者，約一半人的血壓偏高。張文勇表示，不少港人也沒有定期量血壓的習慣，部分患者甚至待血壓嚴重超標才發現。
張文勇警告，高血壓可引發中風、心臟病、腎臟等，市民不能掉以輕心，最少要每年量一次血壓
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《蘋果日報》11. 7. 2005《氣功降血壓》
http://forum.vegsochk.org/viewtopic.php?p=35705&sid=4d4f9eabde65f8d094e699808e800577
今天蘋果日報11. 7. 2005 佈導港大醫學院，於 2001年做的一項有關氣功的研究。說證實氣功 可以降血壓。
此項研究以血壓高的成年人，分氣功組及運動組方式進行。氣功組，練習郭林氣功。運動組 ，練習伸展、步行、踏板運動。兩組練習時數 相同，即每天早上一小時，晚上十五分鐘，持 續十六週。
結果，氣功組的血壓水平，上壓研究前後分別 為146.3/135.5 毫米水銀，與下壓研究前後為 93/87.1毫米水銀。
運動組的血壓水平，上壓研究前後分別為 140.9/129.7 毫米水銀，與下壓研究前後為 93.1/86毫米水銀。
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港 大 證 實 氣 功 降 血 壓
專 家 提 醒 病 重 須 配 合 藥 物
港 大 證 實 氣 功 降 血 壓
氣 功 是 中 國 國 技 之 一 ， 練 習 氣 功 除 可 以 修 心 練 氣 外 ， 還 具 降 血 壓 功 效 。 香 港 大 學 的 研 究 證 實 ， 高 血 壓 （ Hypertension ） 病 人 連 續 四 個 月 每 天 練 氣 功 後 ， 血 壓 回 復 正 常 水 平 ， 估 計 與 練 習 氣 功 時 身 心 鬆 弛 ， 令 血 壓 降 低 有 關 。 專 家 認 為 不 適 宜 進 行 劇 烈 運 動 的 高 血 壓 長 者 病 人 ， 可 透 過 氣 功 降 血 壓 ， 但 病 情 嚴 重 者 仍 須 配 合 藥 物 控 制 病 情 。
根 據 世 界 生 組 織 的 指 引 ， 高 血 壓 是 指 上 壓 （ 心 臟 收 縮 壓 ） 及 下 壓 （ 心 臟 舒 張 壓 ） 分 別 持 續 高 於 一 百 四 十 及 九 十 毫 米 水 銀 （ mmHg ） 。 港 大 醫 學 院 內 科 學 系 副 教 授 張 文 勇 稱 ， 每 五 名 港 人 即 有 一 人 患 有 高 血 壓 ； 六 十 五 歲 以 上 長 者 更 有 半 數 是 高 血 壓 患 者 。 高 血 壓 是 心 臟 病 及 腦 血 管 病 的 重 要 高 危 因 素 。
該 學 系 於 二 ○ ○ ○ 年 四 月 至 ○ 一 年 六 月 期 間 ， 邀 請 了 八 十 八 名 患 有 高 血 壓 的 成 年 病 人 參 與 研 究 。 當 中 四 十 七 人 獲 教 授 有 五 十 多 年 歷 史 的 「 郭 林 氣 功 」 ， 並 每 天 早 上 練 習 一 小 時 ， 晚 上 再 練 習 十 五 分 鐘 ， 持 續 十 六 周 。 其 餘 四 十 一 人 就 每 天 進 行 相 同 時 數 的 運 動 ， 包 括 伸 展 、 步 行 及 踏 板 運 動 。
成 效 與 做 運 動 相 若
結 果 發 現 ， 氣 功 組 病 人 經 過 十 六 周 的 氣 功 練 習 後 ， 上 壓 由 平 均 一 百 四 十 六 點 三 毫 米 水 銀 ， 降 至 一 百 三 十 五 點 五 ； 下 壓 也 由 九 十 三 減 至 八 十 七 點 一 毫 米 水 銀 ， 顯 示 血 壓 回 復 正 常 水 平 。 至 於 運 動 組 病 人 的 平 均 上 、 下 壓 也 分 別 由 原 先 的 一 百 四 十 點 九 及 九 十 三 點 一 ， 降 至 一 百 二 十 九 點 七 及 八 十 六 毫 米 水 銀 。 兩 組 別 病 人 的 體 重 及 腰 圍 均 有 所 減 少 。
張 文 勇 又 說 ， 研 究 結 果 證 明 氣 功 可 以 降 血 壓 ， 成 效 與 進 行 運 動 相 若 ， 但 氣 功 如 何 將 血 壓 降 低 則 仍 屬 未 明 。 他 估 計 這 與 氣 功 中 的 深 呼 吸 動 作 ， 令 練 習 者 的 身 心 得 到 鬆 弛 有 關 。 當 人 感 到 緊 張 時 ， 血 壓 自 然 提 高 ， 心 情 鬆 弛 時 則 會 回 落 。 對 於 不 適 宜 進 行 劇 烈 運 動 的 高 血 壓 患 者 如 長 者 ， 氣 功 是 個 降 血 壓 的 好 選 擇 。
一 旦 停 止 即 會 回 升
但 張 文 勇 強 調 ， 氣 功 只 適 合 患 有 輕 微 高 血 壓 的 病 人 ， 嚴 重 高 血 壓 患 者 仍 要 配 合 藥 物 治 療 來 控 制 病 情 ， 練 習 氣 功 最 多 只 可 減 少 服 藥 數 量 ， 並 不 能 使 血 壓 水 平 回 復 正 常 ， 而 且 一 旦 停 止 練 習 氣 功 ， 血 壓 即 時 回 升 。 高 血 壓 一 般 沒 有 症 狀 ， 患 者 往 往 在 進 行 檢 查 或 出 現 併 發 症 時 才 發 現 患 病 ， 因 此 呼 籲 市 民 定 期 量 度 血 壓 ， 若 發 現 高 血 壓 即 須 密 切 跟 進 及 接 受 治 療 。
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